Pijmo vodo iz pipe!

Voda predstavlja med 60 in 70 % telesne teže človeka.

Pri otrocih je delež večji, s starostjo pa se delež zmanjšuje.

Naše telo je kot vreča vode, v kateri neprestano potekajo življenjski procesi v celični ali izven celični vodi.

Voda v telesu ima pomembno vlogo pri uravnavanju telesne temperature, preko krvi oskrbuje celice s hranili in kisikom, odplavlja odpadne snovi, nahaja se v prebavnih, sklepnih in drugih telesnih tekočinah, varuje organe in vezivna tkiva.

 

Telo izgublja vodo preko kože z znojenjem, preko ledvic z urinom, preko pljuč z izdihanim zrakom in preko črevesja z iztrebki.

Pri normalni aktivnosti lahko izgubimo z znojenjem do 1 litra vode dnevno, medtem ko pri enourni intenzivni vadbi ali pri visoki zunanji temperaturi izgubimo več kot 1 liter vode na uro.

Veliko tekočine se iz telesa z znojenjem izloča tudi ob bolezni, kot sta driska in bruhanje.

 

Temno rumen ali rumenorjav urin je jasen pokazatelj pomanjkanja vode v telesu.

Izgubljeno vodo iz telesa je potrebno stalno nadomeščati, s pitjem tekočine. Nekaj vode zaužijemo že s hrano, nekaj pa se je tvori tudi pri presnovi hranil v telesu.

 

Za osnovne fiziološke potrebe, naj bi zadoščalo povprečno 2-3 l vode na dan za odraslo osebo. Za otroke do 10 kg, pa naj bi bila ta količina 1 l na dan.

Zatorej, pijmo vodo iz pipe!